저자 문요한은 정신과 전문의이자 심리훈련전문가이다. 그는 지난 20세기에는 정신을 이해하는게 중요했다면 21세기에는 정신을 훈련하는것이 중요한시대가 되었다고 본다. 그는현재 상담전문클리닉인 '정신경영아카데미'를 운영하고 있다. 오늘은 그의 저서 '스스로 살아가는 힘' 에서 스스로 살아가기 위한 법칙을   단주하며 홀로 살아가시는 멤버선생님들에게 희망의 메세지가 되었으면 하는 바램에서  소개하려고 한다.

1. 나를 움직이는 힘을 파악하라.

  스스로 살아가려면 자신을 움직이는 힘을 잘 알아야 한다. 자신이 무엇을 원하는지, 자신에게 무엇이 중요한지, 자신이 가지고 있는것이 무엇인지를 잘 알아야 한다.

2. 생각의 힘을 키워라.

자신의 생각이나 기준, 가치관이  왜 생겨 났는지, 어디서부터 왔는지, 자신에게 적합한 것인지, 그리고 앞으로도 그렇게 생각하고 살아가야 하는지 의문을 가야 한다. 자신의 믿음에 대해 의문을 가질때 우리는 비로서 자율적으로 사고하고 자율적으로 살아 갈 수있다.

3. 능동적으로 선택하라

자율성은 스스로 선택하고 결정했을 때 발휘된다. 그렇기 때문에 자율적인 삶이란 스스로 선택하는 삶의 비중이 선택 당하는 삶의 비중이  큰 것을 말한다. 그러므로 자율성 훈련을 꾸준히 해야 점차 자신이 원하는 것을 스스로 결정하고 선택하게 된다.

4. 중요도 동기를 부여하라.

자율적으로 행동하려면 자신의 행위에 가치를 연결하고 의미를 부여해야 한다.

5. 의지력을 키워라

의지력을 키우기 위해서는 첫째 잘먹고 잘 자라. 둘째 자신의 의지력이 부족함을 인정하라. 셌째 전전두엽의 기능을 강화하라. 넷째 주의를 전환하라. 다섯째 외부의 도움과 자기 절제의 도구를 활용하라. 여섯째 의지력을 아껴라. 일곱째 잠시 멈춤을 시도하라.

이렇게 노력하면 우리는 내가 선택하고 결정하는 인생을 살게 될것이며 희망과 꿈이 보일 것이다. 우리가 단주하는것을 계속하는한 반드시 희망과 꿈이 이루어 질 것이다. 

멤버 선생님들 !    좋은 하루 되십시요.